作者:城市网 来源:城市网学院 更新日期:2013-2-25
建議日攝取量: 成人建議每日攝取 12 ~ 15mg .妊娠期和哺乳期的女性需要稍多一些。大量地攝取鋅可能會抑制機體的免疫功能。 補充周期: 建議每日補充 食物來源: 肉類、肝、海鮮、啤酒、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻、芥末等。 需要人群: 男性要提高體內的鋅含量,前列腺患者更應該增加鋅的攝取量;女性朋友在有痛經情況時要增加鋅的攝入; 流汗過多時,酗酒者、糖尿病(糖尿病產品,糖尿病資訊)患者應注意補充體內的鋅。 攝取大量維生素B6 時也要增加鋅量。 缺乏癥: 體內缺乏鋅元素會導致前列腺肥大、生殖功能減退和動脈硬化、貧血等疾病。 過量表現: 不易發生鋅中毒。 功效: ● 加速人體內部和外部傷口的愈合 ● 消除指甲上的白色斑點 ● 防止味覺喪失 ● 有助于對生殖能力障礙的治療 ● 有助于預防前列腺疾病 ● 促進生長發育和使思維敏捷 ● 減少膽固醇的蓄積 ● 有助于治療精神失常
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